쉽게 빠지지 않는 나잇살, 해답은 비타민B?

나이가 들수록 쉽게 빠지지 않는 뱃살, 팔뚝, 허벅지!
나잇살을 빼려면 운동과 식이요법 그리고 ‘이것’도 챙겨야 한다?!
그건 바로신진대사를 높여주고 칼로리 소모를 높여주는 비타민B!
다이어트에 도움이 되는 비타민B의 효능과 함유 식품까지 알아본다.

하루에 5시간씩 유산소와 근력 운동을 병행하며 15kg이상을 감량하며
다이어트에 성공한 2002년 미스코리아 선 기윤주.
하지만 마음만 먹으면 쉽게 뺄 수 있을 거라는 생각과 달리
몸이 예전같지 않아서 힘이 많이 들었다고 한다.



특히 복부에 초고도로 지방이 몰려있었던 그녀의 다이어트 비법은 바로 비타민B!
그녀는 다이어트를 위해 일주일에 2번 정도 비타민B가 풍부한 식단을 병행하며
다이어트를 했다고 한다.


왜 비타민B인가!

체지방이 잘 타기 위해서는 근육의 난로의 태우는 능력이 좋아야 하는데,
바로 비타민B군이 그 난로가 타는 데 많은 도움을 준다고 한다.
나이가 들면 젊었을 때보다 에너지를 만들어내는 신진대사가 떨어지게 된다.
그래서 같은 양의 음식물을 먹고 운동을 하더라도 영양분이 에너지로 전환하는
것이 쉽지 않은데 이때 비타민B가 떨어진 신진대사를 높이는 역할을 해
체지방이 잘 타서 체중 감량에 도움이 된다.


비타민 B군이 풍부한 식품들은?



현미에는 비타민B1이 풍부하고, 버섯에는 비타민B2, 바나나와 토마토에도
비타민B가 풍부하게 들어있다.

만약 본격적으로 다이어트를 하는 경우라면 음식만으로는 충분한 비타민B를
섭취하기 어려울 수 있으니 비타민B가 풍부한 종합 비타민제를 먹거나,
비타민B 복합체를 먹는 것도 도움이 된다.


비타민B는 살을 빼는데 직접적인 도움을 주는 것보다는 신진대사를 활성화시키는데 도움을 준다.
특히 우리가 에너지원으로 가장 많이 섭취하는 탄수화물 대사에 필수적이라 열랑을 내는
영양소를 빨리 빨리 에너지화시켜 지방 축적을 줄게 하고, 비타민B가 부족하면
집중력이 떨어지고 뇌기능에도 영향을 줄 수 있다.
또 몸이 잘 붓고 피곤하니 운동 능력도 떨어지게 된다.

이외에도 갑상선 기능 저하나 철분 결핍성 빈혈이 있을 경우 살이 잘 빠지지 않는데,
때문에 음식을 많이 먹지 않고 비타민 섭취도 잘하며 규칙적인 운동을 하는데도
살이 잘 빠지지 않을 경우 병원에 가서 검사를 받아보는 게 좋다.