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식사 전 물 두 컵으로 다이어트 할 수 있다. 음식 조절에서 살 빼는 약, 운동에 이르기까지! 셀 수 없이 많고 힘든 다이어트 방법들이 존재한다. 하지만, 이렇게 돈을 쓰고 땀을 흘리지 않고 간단하게 체중을 줄일 수 있는 방법이 있다. 바로 식사 전 물을 마시는 것이다. 식사하기 전에 물을 두 잔씩 마시는 것만으로도 살이 쭉 빠진다고 한다. 물은 열량이 없을 뿐더러 식사 전에 물을 마시면 포만감이 들어 덜 먹게 되기 때문이라고 한다. 미국 버지니아 공대 연구진은 과체중 성인남녀 48명을 두 그룹으로 나눠 3개월 동안 실험을 진행했다. 두 그룹 모두 저열량 식사를 하되, 한 그룹에게만 식사 전 물 2잔을 꼬박꼬박 마시게 했다. 3개월 후 몸무게를 재보니, 식전 물을 마신 그룹은 7kg이나 몸무게가 줄었다. 반면, 다른 그룹은 5kg 감량에 그쳤다. 물..
비빔밥으로 다이어트? 건강비빔밥! 반찬이 없을 때 해먹던 비빔밥은 잊어라! 다이어트와 건강식으로 으뜸! 한 그릇 완전한 영양식인 비빔밥의 새로운 변신! 맛뿐만 아니라 건강적인 면에서도 탁월하다는 평가를 받고 있는 비빔밥! 조상들의 지혜가 담긴 비빔밥에 대해 알아본다. 비빔밥으로 건강을 지키며 다이어트를 한다?! 비빔밥을 특별한 용도로 활용하고 있다는 한 사례자. 40킬로 대 후반의 날씬한 몸매를 유지했지만 몇 년 전 분식집을 운영하며 살이 쪘고, 그 때부터 안 해본 다이어트가 없다고 한다. 하지만 심한 다이어트로 건강을 해쳤다는 사례자, 그래서 시작한 다이어트가 바로 비빔밥 다이어트다. 비빔밥은 포만감이 있기 때문에 다른 음식을 먹으며 다이어트를 하는 것 보다 효과가 좋다는 것이 그 이유. 그렇다면 정말 비빔밥 다이어트가 효과 있었을까?..
손 건강 지키는 손톱 관리법 조금 더 예뻐 보이려 칠한 매니큐어! 하지만 잘못된 상식으로 손톱 건강이 악화되는 경우가 있다. 어떻게 해야 조금 더 건강하고 아름답게 손을 관리할 수 있는지, 손톱 관리법을 함께 배워보자. 손 건강 지키는 손톱 관리법 많은 여성들이 더 아름다운 손을 위해, 매니큐어 등 손톱 관리에 신경을 쓰고 있다. 미용도 중요하지만, 동시에 손톱 건강을 위해 반드시 유념해야 할 사항도 있다. ▶베이스 코트 활용‥매니큐어는 일주일만 먼저, 매니큐어를 바르기 전에 '베이스 코트'로 화학성분이 손톱에 스며드는 것을 막아주는 것이 좋다. 매니큐어는 일주일 안에는 지워야 건강한 손톱을 유지할 수 있으니 기억해두자. ▶손톱 주변 각질 일부러 제거하지 말 것 또 손톱 주변을 싸고 있는 각질, 이른바 '큐티클'은 손톱을 보호하는 ..
피부 젊어지는 음식은? 젊고 탱탱한 피부를 유지하기 위해 비싼 기능성 화장품을 쓰거나 피부과 시술을 받는 사람들이 많다. 그런데 음식만 잘 골라 먹어도 피부 노화를 원천적으로 예방할 수 있다고 한다. 피부 전문가들에게 피부 건강의 첫 번째 비결을 물어봤을 때 가장 중요하게 이야기하는 것은 바로 음식이다. 피부 건강의 절반은 먹는 음식이 좌우한다. 맛있으면서 피부에 좋은 음식을 먹는 게 가장 중요하다. 즉 몸 속이 건강해야 피부도 건강해 진다는 것이다. 고가의 화장품이나 시술로 피부의 겉을 가꾸는 것보다 피부 속! 피부 속을 가꿔주는 건강 식품들에 대해 알아보자. 피부 건강을 지켜주는 식품 vs 피해야 하는 식품 피부 건강의 으뜸 식품은 단연 채소로, 녹황색 채소는 주름, 특히 눈가 주름 예방에 좋다. 다이어트 식품으로도 많이 ..
과하면 오히려 독! 화장품 사용 적당량은? 적당량이라는 말이 어려운 분야는 요리만이 아니다! 화장품 통에는 화장품을 바를 때‘적당량’을 바르라고 쓰여있는데 그 적당량이 어느 정도인지 참 애매하다. 직접 사용할 때 양을 비교해보면 개인마다 정말 천차만별인데 도대체 어느 정도가 적당량일까? 화장품 적당량의 기준에 대해서 알아보자. 동전과 알로 화장품 적당량 가늠하기 그저 평범해 보이는 동전과 곡식 낱알들이 화장품 적당량의 기준이 된다. 토너의 적정한 사용량은 500원 정도의 크기로 짜서 화장솜에 묻혀서 사용하는 것을 말한다. 토너는 약 1.5ml 정도를 사용해야 하는데 화장솜에 묻혔을 때 500원 동전 크기가 적당하다. 토너는 부족하게 사용했을 경우 피부표면에 화장솜에 의한 마찰을 일으킬 수 있기 때문에 피부가 예민해지거나 더욱더 건조하게 할 수 있..
깊어지는 주름, 냉장고로 해결한다! 피부 관리가 일상인 연예인들도 피해 갈 수 없는 세월의 흔적! 바로 주름이다. 의학의 힘이 아니면 해결이 어렵다는 이 주름을 집에서 관리할 수 있다는 비법에 대해서 알아보자. 파프리카와 땅콩으로 주름 이기기 40대 주부가 20대 피부를 유지할 수 있는 비법! 바로 냉장고 안에 들어있는 천연 비법은 파프리카와 땅콩이다. 주름 관리 첫 번째 비법, 천연 팩이다. 색도 정말 곱고 주름에도 효과가 좋은 파프리카 팩 만드는 법을 배워보자. 일주일에 2~3번 파프리카 팩을 해주면 주름 관리에 효과를 볼 수 있다. 우유 한 큰 술과 함께 파프리카 반개를 잘 으깬 다음, 촉촉함을 더해주는 꿀을 넣고 밀가루로 팩의 농도를 맞춰주면 완성된다. 여기서 잠깐! 주의할 점이 있다. 자연 재료로 만드는 천연 팩이라 해도 사람마다..
피부를 촉촉하게! 3스팟 에센스 지압법 급격히 쌀쌀해진 날씨! 바람 불면 피부가 푸석푸석해지고 당기고 뻑뻑해지는 건조한 피부에 걱정이 많아진다. 화장품 열심히 발라 봐도 쉽게 건조해지는 피부를 촉촉하게 만들어주는 3스팟 에센스 지압법을 알아보자. 피부 고민 해결책은 에센스! 대기가 건조하고 습기가 굉장히 많이 감소된다. 이에 따라 피부의 피지선 기능 자체가 많이 감소되는데 수분이 부족한 상태에서 수분관리를 철저하게 안 하게 되면 점차 피부의 탄력도 역시 감소를 초래할 수 있기 때문에 가을철 접어들어서는 수분관리에 굉장히 신경을 많이 써야 한다. 피부 수분관리, 어떤 화장품으로 어떻게 해야 좋을까? 피부 당김이나 건조 주름 탄력저하 이 모든 고민을 해결할 수 있는 화장품이 있으니 바로 에센스다. 에센스를 보다 효과적으로 더 잘 사용할 수 있는 ..
"청바지"로 아줌마 몸매 감추는 법! 시상식의 화려한 드레스, 귀여운 캐쥬얼 그리고 도도한 시크룩. 하지만 남성들이 좋아하는 패션은 따로 있다! 평범해 보이지만 은근히 섹시한 각선미 살려주는 청바지 패션이 바로 그것! 그런데 눈 씻고 찾아봐도 주부님들의 청바지 입은 모습을 찾기 힘들다. 너무 조이거나 모양이 너무 드러나 보이고 여기저기 숨겨진 살들이 나오고 너무 젊은 스타일이라며 주부들이 기피하는 청바지. 보기엔 이게 예뻐 보여도 자신이 입으면 썩 안 어울린다는 생각이 든다는 주부들도 많다. 과연 그럴까? 청바지, 왜 좋을까? 청바지를 입으면 맵시가 나고 옷도 티에 쟈켓 하나만 입으면 되어 편하다. 요즘에는 편하게 입을 수 있게 허리 마감이 밴드로 되어 있는 청바지도 있다. 바로 밴드 청바지! 청바지 맵시는 그대로 살리면서 고무줄이 있어서 ..

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