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아이사랑

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아이가 좋아하는 채소활용요리 아이들은 우유나 고기 등에 함유된 단백질 섭취도 중요하지만, 각종 비타민과 섬유질이 많이 들어 있고 신진대사를 원활하게 해주는 채소도 균형 있게 충분히 섭취하는 것이 좋지요. 그런데 아이들은 대부분 채소 먹기를 꺼리는 경향이 있어요. 평소 아이들이 좋아하는 음식에 아이가 잘 먹지 않는 채소를 섞어서 간식이나 특별식으로 만들어 준다면 채소에 대한 거부감을 조금씩 없애는 데 도움이 많이 되더라고요. 채소를 먹지 않겠다고 떼를 쓰는 우리 두 딸도 이젠 제법 요리 속에 숨겨진 채소들을 골라내지 않고 잘 먹는답니다. 저는 오늘은 아이들이 채소를 거부감 없이 골고루 먹을 수 있게 만든 요리를 소개합니다. 브로콜리 떡샐러드 브로콜리는 항암효과, 노화방지, 위장병치료, 성인병 예방 등 건강에 좋은 채소이지요. 그래서 ..
국민모빌,모빌추천,타이니러브모빌,타이니러브모빌종류,수더앤그루브 [국민모빌,모빌추천,타이니러브모빌,타이니러브모빌종류,수더앤그루브 국민모빌,모빌추천,타이니러브모빌,타이니러브모빌종류,수더앤그루브] '국민' 특집인가봐요. '국민바운서'에 이어 '국민모빌' 리뷰에요 :-) 바운서에 비해 모빌은 고민을 덜했어요. 호불호가 거의 없이 대부분의 아이들이 좋아하는 것 같더라구요. 공식홈페이지는 12만원정도.. 그래서 최저가 검색해보고 샀습니다^^;; 정품이라는데 A/S가 안된대요. 그래도 반값으로 샀으니 고장나면 한번 더 사지 뭐 라는 생각으로 샀어요. 타이니러브 모빌 종류가 참 많죠. 네이쳐 세레나데 수더 앤 그루브 스윗 아일랜드 클래식 디벨롭먼트 타이니 프린세스 프린세스 수더앤그루브(출시예정) 타이니러브모빌 종류들이에요. 여러번의 검색결과.. 음.. 각 모델은 모양만 다른것 같..
건강까지 생각한 튀김 영양간식 요리라고 하면 살찔 염려를 걱정하시는 분들이 많아요. 하지만, 건강한 식물성 기름을 이용해서 빨리 바삭바삭하게 튀긴 후 종이 타올 등을 이용해서 기름기를 빼게 되면, 생각보다 열량도 높지 않으면서 고소하고 바삭거리는 식감으로 아이들에게 사랑받는 간식을 만들어 줄 수 있답니다. 오늘 소개하는 튀김간식은 눈과 맛을 모두 충족하는 영양간식으로서, 성장기 아이들에게 필요한 채소가 듬뿍 들어가서 겨울철 잡다한 군것질로 자칫 소홀해지기 쉬운 영양 균형도 맞춰줄 수 있어 더욱 좋답니다. 카레 양파링 주변에서 쉽게 구할 수 있는 양파를 이용해서 간단하면서도 아이들의 탄성이 절로 나올 수 있는 간식이랍니다. 한 입 베어 물면 달착지근한 양파의 촉촉함이 느껴지면서 양파의 영양성분을 그대로 먹을 수 있지요. 바삭바삭한 식감..
아이들이 좋아하는 엄마표 길거리 간식 들이 너무 기다리던 겨울방학이 시작되었어요. 두 남매를 둔 저도, 매일 간식 준비하느라 여간 고민되는 것이 아니랍니다. 겨울철에 많이 먹는 길거리 간식을 파는 곳이 집 근처에 없어서 제가 직접 만들어 주었더니 반응이 매우 좋더라고요. 뜻밖에 아주 간단하게 만들 수 있으니 여러분도 한번 만들어 보세요. 엄마가 직접 만드니, 아이들도 훨씬 즐거워하고 건강까지 챙길 수 있답니다. 오늘은 집에서 엄마가 직접 만들어 줄 수 있는 겨울철 대표적인 길거리 간식 세 가지를 소개합니다. 고구마치즈핫도그 겨울철에 많이 먹는 고구마, 쪄먹기만 하면 지루하잖아요. 삶은 고구마를 이용해서 새로운 스타일로 아이들 간식을 만들어주세요. 바삭바삭하고 달콤해서 아이들이 무척 좋아한답니다. 치즈를 먹지 않는 아이의 영양 균형을 위해 치..
아이 감기 예방요리 아이들은 편식하지 않아 요리하기가 참 편한 행복한 엄마입니다. 하지만, 골고루 먹이려는 엄마의 마음과는 달리 고기, 채소, 과일 등을 편식하는 아이들이 참 많지요. 억지로 먹이기보다는 모든 재료를 한번에 적절히 사용하여 예쁘고 맛있게 만들어 주면 안 먹던 음식들도 자연스레 잘 먹게 됩니다. 골고루 섭취하므로 영양적인 면에서도 뛰어나서 면역력도 키울 수 있을 것 같아요. 한가지 요리에 모든 재료를 넣고 엄마의 사랑까지 가득 담아서 요리해보세요. 모든 영양을 한번에, 소고기채소롤 아이들을 둔 엄마의 반복되는 고민은 어떤 요리로 많은 영양을 섭취하게 해줄 수 있을까입니다. 각종 채소와 감기에 좋은 배를 같이 넣어서 소고기에 돌돌 말아봤어요. 영양이 듬뿍 담긴 요리가 손쉽기까지 하니 꼭 만들어보세요. 요리재료 ..
아이들이 좋아하는 영양만점 생선요리 들은 생선보다 육류를 더 많이 좋아하지요. 생선에는 성장기 필수영양소가 가득 함유되어 있지만, 아이들은 싫어하기 마련입니다. 이 때문에 오메가3와 필수지방산 등 면역력 강화에 좋은 생선을 먹이기 위해서는 아이들이 좋아하는 맛을 내고 먹기 편리하도록 요리하는 것이 관건이랍니다. 오늘 제가 소개해 드리는 메뉴는 생선을 싫어하는 아이들도 거부감 없이 잘 먹을 수 있는 요리입니다. 아이 대부분이 생선을 싫어하지만, 아이들이 좋아하는 요리스타일로 변신시켜, 생선과 친숙해지도록 도와줘 보세요. 육류만 먹으려고 하는 식사습관에서 벗어날 수 있을 거랍니다. 동글동글 고등어볼 케첩조림 한입에 쏙쏙 고등어와 각종 채소를 함께 먹일 수 있어요. 우리 아이는 고등어를 싫어해 라고 생각하지 마시고, 이렇게 요리해서 한 번 먹여..
비반아이를 위한 다이어트 건강요리 10년 전만 해도 학급에서 비만인 아이들은 많아야 1~2명 정도였는데, 지금은 제 큰아이의 반만 해도 비만인 아이가 10명이 넘는다고 합니다. 어릴 때 비만인 경우는 자라면서 다이어트를 한다고 해도 결국 요요 현상이 와서 실패와 좌절을 겪을 수 있답니다. 또 사춘기 시기에는 원만한 학교생활을 하는 데에도 지장이 있을 수 있다고 하니 어릴 때부터 올바른 식사습관과 균형 잡힌 식단으로 아이들의 건강을 지켜주어야겠습니다. 비만인 아이들에게 무조건 굶고 운동만 강요하면 스트레스 때문에 폭식할 수도 있으니 주의하세요. 오늘은 영양은 물론 맛까지 보장해주는 비만 아이를 위한 다이어트 건강 요리 세 가지를 소개해 드리려고 합니다. 동남아풍 닭가슴살샐러드 다이어트할 때 빼놓을 수 없는 재료는 당연히 닭가슴살이지요. 그..
편식하는 아이를 위한 엄마표 영양간식 하는 아이를 둔 엄마들은 아이들 간식을 챙기는 것이 여간 어려운 일이 아닙니다. 패스트푸드나 불량 식품에 길든 아이들은 영양가 있는 음식은 멀리하는 경향이 있어 이것저것 골라내고 먹는 통에 웃음이 오가야 할 밥상이 간혹 전쟁터가 되는 경우가 있답니다. 통통한 아이들도 예외가 아니어서 열량만 높고 영양소는 적은 음식들을 선호하다 보니 특정 영양소가 부족해서 허약 체질이 되는 경우도 다반사이지요. 어떻게 하면 편식을 하는 아이들이 맛있게 먹을 수 있으면서 영양소도 골고루 섭취할 수 있는지 그 해결책을 알려 드릴게요. 아이도 엄마도 즐거운 식사시간이 되는 편식 걱정 없는 세 가지 요리를 준비해 보았어요. 어른들도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요. 엄마표 수제 햄버거 햄버거 패티에 당근, ..

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