모유수유에좋은음식

모유수유에좋은음식, 젖 잘나오는 음식 추천

모유수유를 하려면 엄마가 영양을 충분히 섭취해야 할 필요가 있습니다.
그러나 내가 먹는 음식이 아기에게 나쁜 영향을 미칠까? 어떤 음식이 젖 잘나오는 음식일까? 모유수유에좋은음식은 무엇일까? 하고 걱정을 하게 됩니다.

모유는 아기에게 필요한 모든 영양소를 함유하고 있으며 아기를 질병으로부터 지켜줍니다.
따라서 모유수유를 하는 산모들이 많으며 모유수유에 성공하고 싶어합니다.
모유수유에좋은음식으로 엄마의 건강도 챙기고 아기에게 충분한 모유도 주세요.

*모유수유에좋은음

두유
모유수유중 두유의 섭취는 모유양을 늘려준다고 합니다.
단백질 식품으로 모유 먹이기 30분 전에 먹는게 좋습니다.

수파맘은 산후조리원에 있을때 매일 두유 하나씩 먹었답니다. 지금도 집에서 두유는 항상 챙겨 먹고 있습니다.

두부
두부는 단백질 식품으로 모유에 좋은 식품입니다.

양상추
양상추는 혈액도 늘려주며 무기질이 많아 산모에게 좋은 음식입니다.
이틀에 반 통 먹는게 좋습니다.

미역
미역의 요오드는 유즙분비량을 증가시킵니다.
지혈작용과 자궁수축의 작용을 돕습니다.

시금치
모유수유중 시금치는 피를 맑게하는 작용과 함께 모유의 질이 좋아진다.

등푸른 생선
등푸른 생선은 고단백, 저지방 식품으로 산후 기력에 좋으며 출산비만 방지에도 좋습니다.
칼슘이 풍부하여 아기의 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

족발
모유양 늘려준다고 합니다.
모유분비 잘되게 해주고 모유의 질을 높여주며 뼈와 근육을 튼튼하게 합니다.

잉어, 가물치등 고단백 식품
고단백 식품에는 칼슘과 철분이 풍부합니다.
모유수유에 도움이 되며 산후 빈열을 예방합니다. 산후 직후보다는 출산 후 1달 후에 먹는게 좋습니다.

굴,홍합
굴, 홍합에는 산후회복을 도우며 모유분비에 효과가 있습니다.
빈혈있는 산모에게 좋습니다.

모유수유중에는 단백질, 비타민C, 철분, 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 양보다 질이겠죠? ^^ 모유수유중에는 좋은 음식이라도 너무 과하게 먹으면 출산 후 체중조절에 어려움이 있을 거에요. 적당히 ~ ! 단백질이 풍부한 음식으로 먹으세요.
하나를 먹더라도 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.

엄마가 먹는 음식에 따라 모유의 맛도 변화된다는 것 잊지 마세요 !!!