등 여드름과 등살이 고민? 매끈한 등 관리법

등 여드름이 고민이라면?

등에 난 여드름과 색소침착으로 고민이라는 이XX(30) 주부! 여드름을 진정효과가 있는 스프레이를 뿌려 보지만 그것도 잠깐 뿐이다.

- 등에 여드름이 나는 이유는?

"등과 앞가슴은 피지선이 넓게 조밀하게 분포가 되어 있어서 여드름이 생길 가능성이 크죠.땀이나 여러 원인에 의해서 세균이 많이 생길 수 있어서 모낭염

(모공에 세균이 침입해 생긴 농포)이 잘 생깁니다."이현승/ 피부과 전문의

등 여드름은 얼굴 여드름과 달리 옷으로 늘 가려져 있고 외부 자극으로 염증에서 색소 침착으로이어지기 쉽다. 손을 대거나 긁는 것은 절대 하면 안 된다고 피부과 전문의는 충고한다.꽉 끼는 속옷은 땀이 잘 차기 때문에 염증이 더 생길 수 있다.

시원하게 옷을 입는 것이 중요하다.

매끈한 등을 만드는 천연 팩

"율무는 피부에 좋다고 해서 여드름이나 사마귀 치료에 쓰였고체지방을 분해해서 비만 이뇨제로도 많이 사용했습니다."강지혜 피부관리사

<율무 팩 만드는 법>

-재료 : 율무, 꿀, 물

1) 율무를 곱게 믹서기에 갈아 분말 형태로 만든다2) 율무 가루와 꿀을 1:1로 섞는다3) 물을 약간 넣어 점도를 맞춘다4)  등에 거즈를 덮고 바른다5)20분 후에 거즈 채로 뗀다.

율무 팩은 피부에 윤기를 주고 각질이나 모공의 묵은 때를 벗겨주는 효과를 볼 수 있다.

집에 있는 마사지 크림을 등에 바른 뒤 손으로 등 안쪽에서 바깥쪽으로 밀고겨드랑이로 빼주듯이 10분 정도 마사지를 하면 혈액 순환이 잘 된다.

튀어나온 등살이 고민이라면?

꽉 끼는 브래지어도 등살의 원인이다.주변 근육을 압박해 혈액 순환을 막아 결국 피하지방이 축적돼 등살로 이어지기 때문이다.

"젊은 사람은 자세가 안 좋으니까 어깨를 구부정하게 숙여서 근육 압박으로 찌고나이 든 여성은 시간이 지날수록 혈액순환이 안되서 등살이 살찌고 두 번째로 여성 호르몬이 줄면서 지방이 축적되는 문제가 발생해서 등살이 찝니다."이의준 한의사

바른 자세도 등살이 찌는 것을 막아준다.평소의 자세 습관은 뒤태뿐만 아니라 건강과도 직결된다.

"잘못된 자세는 건강에 나쁜 영향을 줍니다. 만성적 어깨 결림, 통증, 두통, 디스크, 척추 관절염을 유발할 수 있다."박성익 재활의학과 전문의

곧은 등을 만들어 주는 자세교정법

1. 엎드려서 상체만 위로 올렸다 내렸다 10회 반복

→ 구부정한 등과 비대칭 어깨를 펴는 데 효과가 있다.

2. 모서리에 서서 양쪽 팔을 벽에 붙이고 한쪽 다리는 앞으로 뻗어 무릎과 얼굴을 구부리고 펴기를 반복하면 등날개뼈를 다듬어준다.   

등살을 빼주는 운동법

①  다리를 편안한 정도로 벌리고 무릎은 살짝 굽힌다.아령을 천천히 앞뒤로 쭉 당긴다. 아령 대신 500mL 물통을 써도 좋다.

-> 등 가운데 군살을 제거하는 데 좋은 운동이다.

② 공 위에 올라가 양팔을 앞으로 쭉 뻗었다가 뒤로 밀어 W자로 만든다.앞으로 뒤로 밀어주는 동작을 반복하면 등, 허FLT살을 빼는 데 효과적이다.

③ 수건을 U자로 만들어 양쪽을 두 사람이 잡고 앞으로 당기 밀고를 반복한다.25~35개 정도를 하면 효과 만점이다.