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건강관리

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백년허리 98%의 요통 환자는 수술 없이 완치될 수 있다! 98%의 요통 환자는 수술 없이 완치될 수 있다! 단 3주 만 따라하면 지긋지긋한 요통의 지옥에서 빠져나올 수 있다! 허리는 직립 보행을 하는 우리 인간 몸의 기둥이다. 놀라운 자연의 발명품인 허리는 원래 100년 이상 쓰도록 만들어져 있다. 그러나 우리가 무의식적으로 하는 나쁜 자세, 나쁜 운동이 100년 이상 쓸 허리를 매일매일 망가뜨리고 있다. 100년은 쓸 돈이 예금된 통장을 불과 40∼50년 만에 탕진해 버리는 꼴이다. 하지만 허리에 좋은 자세, 좋은 운동을 알고 매일 한다면 요통에 빠지지 않고 허리를 100년 동안 건강하게 쓸 수 있다. 대한민국 제일의 요통 전문가 정선근 서울대 의대 재활의학과 주임 교수는 (주)사이언스북스에서 펴낸 『백년 허리: 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법』을..
체내 염증 유발 음식 vs 염증 완화 음식 면역력이 떨어지는 겨울에는 체내 염증 관리에도 신경 쓸 필요가 있다. 염증은 '침묵의 살인자'라 불릴 정도로, 나도 모르는 새 온몸에 각종 질환을 직·간접적으로 유발한다. 보통 염증은 외부 침입 물질로부터 몸을 지키는 면역 과정 중에 생기는 자연스러운 방어 기전이다. 하지만 이는 '급성 염증'에 해당, 여러 날에 걸쳐 일어나는 '만성 염증'은 심뇌혈관질환, 암, 우울증, 치매를 유발하며 만병의 근원으로 작용한다. 만성 염증을 예방하려면 체지방을 줄이고, 몸을 움직이고, 과식을 막는 등 바른 생활습관을 실천하는 것도 중요하지만, 식습관 교정이 필수다. 염증을 유발하는 음식과 염증을 완화하는 음식을 알아두고 가려 먹는 게 도움이 된다. 염증을 유발하는 음식 ▷식용유=콩, 옥수수로 만드는 정제된 요리 기름은 ..
무릎통증, 무릎관절염 한가지 오해 ■ 대부분의 무릎통증과 무릎관절염은 무릎 주변, 특히 무릎의 위아래 근육과 인대에서부터 시작된다. 많은 사람들이 무릎통증이나 무릎관절염이 발생하면 관절 자체에 문제가 생겨 통증이 나타난다고 생각합니다. 그러나 어떤 사고로 인해 관절 자체가 손상된 것이 아니라면, 대부분의 무릎통증과 무릎관절염은 무릎 주변, 특히 무릎의 위아래 근육과 인대에서부터 시작됩니다. 무릎통증, 무릎관절염은 비교적 젊은 시기인 20~30대에 통증이 발생하기 시작합니다. 무릎은 상대적으로 하중을 많이 받는 부위인데다 하루 종일 걷고 뛰고, 무릎을 구부리는 등 피로를 가중시키는 과격한 동작을 계속해서 반복하기 때문입니다. 또 이처럼 피로가 누적되어 발생한 무릎통증은 꾸준히 지속되는 것이 아니라, 아팠다 안 아팠다를 반복하기 때문에 통증..
허리디스크 한방치료로 어떻게? 허리디스크 파열 한방치료로 어떻게 좋아질까요? 많은 분들이 파열된 허리디스크가 수술 없이 한방으로 어떻게 좋아질 수 있는지 궁금해 하십니다. 한방에서는 파열된 허리디스크를 어떻게 치료하고, 어떻게 증상이 좋아지는 지 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크 파열 자체는 시간이 지나면서 자연적으로 좋아지는 경향이 강한 질환이다. 일단, 허리디스크가 파열되면 그 안에 있던 수핵이 밀려나와서 신경에 염증을 일으키게 되는데요. 이러한 파열이 심하면 심할수록 우리 몸에서 흘러나온 수핵을 이물질로 인식하기 때문에 더 잘 흡수될 가능성이 높습니다. 그래서 허리디스크 파열 자체는 사실 극심한 통증이 생기긴 하지만 1~2달 정도 시간이 지나면서 자연적으로 좋아지는 경향이 강한 질환입니다. 그래서 수술하지 않고 치료하는 것이 굉..
국민통증 신경주사 지속적으로 맞는게 답일까? 신경주사란? 신경주사는 통증을 일으키는 신경을 찾아 그 부위에 직접약물 (국소마취제, 신경회복제, 생리식염수)을 주입해 치료하는 방법입니다. 신경주사를 주입하면 염증과 부종, 통증이 줄어 들고 신경을 안정시켜 증상이 빠르게 개선됩니다. 각종 통증질환이 증가하고 있는 추세에 따라 국민 10명 중 7명 이상, 전체 인구 중 80%에 가까운 사람들이 일생 동안 1회 이상 허리 통증을 경험한다. 관련 통계를 살펴보면 허리 통증의 유증상자 비율은 우리가 인지하는 것 이상으로 높다. 특히 허리에 무리를 주는 일을 하거나 장시간 앉아서 근무하는 근로자의 50% 정도는 매년 허리 통증을 겪는다. 또 복부비만과 스마트폰 사용에 따른 나쁜 자세로 인해 허리에 통증을 느끼는 사람들이 점점 늘어나는 추세다. 사실 허리 통증은..
(장수식품) 지상최강 항암식품 브로콜리 14가지 슈퍼 푸드 중 하나 브로콜리 흡연자와 감기 환자에게 유익 브로콜리는 원산지가 지중해 동부 연안이고 수천 년 전에 재배된 케일에서 유래한 채소다. 고대 로마인은 2세기부터 재배해 먹기 시작했다. 16세기에 프랑스, 18세기에 영국, 1920년대에 미국을 거쳐 한반도엔 1960년대에 처음 소개됐다. 요즘은 웰빙 바람 덕분에 우리나라에서도 흔한 채소가 됐다. 브로콜리는 라틴어로 ‘가지’라는 뜻이다. 요즘은 사철 먹을 수 있지만 엄밀히 말하면 겨울 채소다. 11월∼3월이 제철이다. 서양에선 마늘ㆍ시금치ㆍ블루베리 등과 함께 대표적인 웰빙식품으로 꼽힌다. 10대 건강식품을 선발할 때 늘 한자리는 비워둬야 하는 ‘단골손님’이다. 미국의 영양 전문가 스티븐 프랫 박사가 선정한 14가지 슈퍼 푸드 안에도 포함돼..
허리디스크 염증에 좋은음식, 나쁜음식 만성 염증은 혈관, 장기, 근골격계 등을 돌아다니며 관절염, 심혈관질환 등 각종 질병을 유발한다. 염증이 발생하는 덴 식습관이 큰 영향을 미친다. 식사를 건강하게 해야 몸속을 깨끗하게 청소할 수 있고 질병이 발생하는 것도 예방할 수 있다. 그렇다면 만성 염증에는 어떤 음식을 먹어야 하고, 어떤 음식은 먹지 않아야 할까? 염증에 좋은음식 염증을 줄이기 위해서는 설탕 함량을 최대한 낮춘 가공하지 않은 음식들을 우선적으로 먹어야 한다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 생선, 가금류, 견과류, 씨앗류, 약간의 저지방 유제품, 올리브 오일 등이 이에 해당한다. 당근, 브로콜리, 시금치, 호박 등의 녹황색 채소에 든 항산화성분은 세포에 손상을 입히는 활성 산소를 제거하는 데 도움을 준다. 채소와 과일, 콩과식물과 통..
세라젬 후기 구입 저도 요즘 안마의자를 좀 알아보고 있는데요. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 오늘은 그 중 세라젬 안마의자에 대해 한번 알아보기로 했습니다. 그래서 후기를 좀 모아 봤어요~ 1. 척추 집중 의료기다 보니까, 척추만 관리받아요ㅎㅎ 같은 값이면, 아니 좀 더 저렴한 가격으로 전신 케어 받을 수 있는 안마의자를 사는게 더 좋지 않을까 하는 40분 가량 케어받고나니, 확실히 척추가 시원해졌고, 목 뒤 부분 케어도 꽤 좋아서 매일 집에서 하면 좋긴 좋겠다는 생각이 들었지만, 사악한 가격때문에 '굳이 이걸 사야하나' 라는 생각이 모든 것을 덮쳐서 그냥 저희는 안마의자를 보러가는 걸로 ㅎㅎ 가격이 조금만 더 착했다면 참~~좋았겠어요!! 2. 아직 잠도 못자고..

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