소식 다이어트 요법 반식다이어트 다이어트/최신인기 다이어트 비법

소식은 장수의 비결이기도 하지만, 고혈압이나 당뇨, 만성질환 등을 예방할 수 있는 처방법이기도 합니다. 소식 다이어트는 건강도 챙기고 체중 조절도 가능한 일석이조의 방법입니다. 무조건 절식하거나 안먹는 것이 아니라 효율적으로 먹는 것인데요. 지금부터 비비안과 함께 소식 다이어트의 노하우와 효율적으로 먹는 법을 알아볼게요.

    

♠ 단기간 다이어트과 소식 다이어트 연관관계 있을까?! 

1. 컨디션에 따라 소식하기

소식 다이어트의 핵심은 자신의 몸상태, 스트레칭 정도를 고려하는 것입니다. 심신이 많이 지친 상태에서 소식하시면 오히려 스트레스를 받고 폭식 등을 하실 수가 있어요. 소식은 정신적 스트레스가 적고 피곤하지 않은 상태를 유지하면서 하시는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 너무 많이 받을 때 소식이 된다면 신경성 소식증을 의심해 볼 수 있습니다.

2. 음식 종류 바꾸기

반식다이어트는 평소 먹는 음식 종류가 또 중요합니다. 만약 소식 다이어트를 하는데, 살이 오히려 찐다면 먹는 종류가 다르기 때문입니다.

혈당지수와 칼로리 밀도가 낮은 음식이 중요한데요. 튀김이나 육류, 초콜릿, 피자 등등은 적게 먹는다고 해서 몸에 좋은건 아니죠. 이런 음식이나 감자, 브로콜리, 고구마 등을 드시는 것이 소식 다이어트 음식으로 적합합니다.

3. 올바른 식사법으로 변화주기

소식 다이어트는 또한 밥 먹는 속도가 중요합니다. 너무 빨리 드시는 것은 폭식과 과식을 부르는데요. 음식은 꼭꼭 씹어먹어야 하며 식사에만 집중하고 딴짓은 하지 않는 것이 또 반식다이어트 노하우 중 하나입니다. 식사 전 칼로리가 낮은 야채 과일등을 먹어 포만감을 높이는 것도 좋습니다.

4. 식사량 줄이기 

소식 다이어트를 한답시고 갑자기 양을 절반 이상 팍 줄이면 오히려 몸에 해롭겠죠? 현재 먹는 것중 10%정도만 줄이면서 서서히 줄여 나가는 것이 좋습니다. 또 계속 굶다가 한번에 많이 먹는 것도 안 좋은 습관입니다. 

반식다이어트는 약 한달, 6주 정도만 노력해도 습관이나 체질이 바뀔 수 있으니 조금만 노력하세요.

5. 과식 및 폭식은 금물

소식 다이어트의 가장 큰 주의점은 과식! 폭식! 금물입니다. 사람이 배가 고프면 교감신경 작용이 활발해지면서 예민해 지죠. 또한 중요 장기에 비해 중요하지 않은 부위에는 칼로리 양이 적어져서 몸이 금방 피로하다고 하네요.

그러니 이런 상태는 면역력이 낮아지고, 우울증까지 동반하니 항상 소식 다이어트를 할 때는 즐거운 마음과 규칙적인 생활이 도움이 됩니다.

6. 포만감을 소식 다이어트로 즐겨라~~

소식 다이어트 하시다 보면 위가 작아서 포만감도 금방 느끼실 수 있습니다. 칼로리가 낮은 음식을 많이 먹는 것도 한 방법이 되죠. 예를 들면, 현미밥과 카페오레는 동일하게 300kcal이지만 현미밥을 먹는게 더욱 배가 부르고 포만감이 있겠죠?

이처럼 야채나 채소 등도 칼로리는 낮지만 포만감을 느낄 수 있는 음식이므로 소식 다이어트에 적합한 식품들입니다.

 

꼭 알자! 다이어트 빠른효과를 위한 3가지 비법

 

고칼로리 음식을 즐겨먹는 중국인들이 뚱뚱하지 않는 이유는?

다이어트 진행중에 기름기 많은 중국음식들은 대부분 피하실 겁니다. 하지만 매일같이 고칼로리에 기름기 많은 음식을 섭취하는 중국인들은 생각보다 뚱뚱하게 살이 찐 비만은 적습니다.

그 이유는 식사시에 양파를 섭취하기 때문입니다. 

양파에 함유되여 있는 유화프로필 성분은 매운맛은 내는게 특징인데 체내로 흡수되여진 양분들이 지방으로 합성되여지는 현상을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 최근 많은 분들이 다이어트 시 양파를 사용하게 된 이유 입니다. 참고로 양파는 익혀 먹는것보다 되도록 생으로 드시거나 초양파로 절여서 드시는게 효과가 큽니다. 

바디케어 프로모션 상담을 적극 이용하자.

다이어트 전문회사에서 회사 홍보 및 마케팅 향상을 목적으로 체중감량을 위해 상담 프로모션을 주기적으로 시행합니다. 

아무리 주위에 다이어트 경험이나 지식이 많은 사람이 있어도 다이어트 전문가와는 비교가 안됩니다. 

개인 상담을 통해 체질을 먼저 분석한 후 살이 찌는 요인 부터 다이어트 방향까지 

콕 찝어서 무료상담 해줍니다. 

사람 체질에 따라 살 빼는 방법도 각각 다른데 괜히 다른 사람 말만 듣고 무리하게 다이어트 

진행해봤자 살은 빠지지 않고 오히려 건강만 망치게 됩니다. 

다이어트를 위해 자신의 체질이나 살찌는 요인을 전문가에게 상담 받는 기회를 꼭 놓치지 마세요. 

2012년 3월 인기 다이어트 프로모션

1. 광동제약 백비그린 다이어트 - 한방다이어트 분야에서 가장 인기있는 생생한의원 서은경 원장과 광동제약에서 공동 프로젝트로 준비하였습니다. 평소에 뱃살, 허벅지살, 옆구리살등 특정 부위에 살이 많아 고민이신분 자신이 어떠한 체질인지 궁금하신 분들에게 추천해 드립니다. 하루에도 수 많은 상담접수가 이루어 지고 있습니다. 접속이 안될경우 상프로모션이 종료된 것이니 참고하시기 바랍니다. 

2. 나이트다이어트 - 잠자면서 하는 다이어트로 유명한 나이트다이어트에서 전문가와 1:1 상담을 진행하고 있습니다. 자신의 체질을 정확히 분석하여 맞춤형 다이어트 상담을 진행하고 있습니다. 하루에도 수 많은 다이어트 상담이 진행되고 있을 정도로 인기가 매우 높습니다. 연결이 안될경우 종 료된 것이므로 참고하시기 바랍니다.

 

체질을 알아야 살을 뺄수 있다!

다이어트를 위해 자신의 체질을 파악은 매우 중요합니다. 예를 들어 대부분 뱃살이 많은 사람들은 단순히 살이 쪄서 누구나 뱃살이 늘어난 걸로 착각을 합니다. 하지만 사람의 체질에 따라 뱃살이 찌는 이유가 다릅니다. 

운동부족으로 복부에 지방이 쌓이는 사람, 신체나이가 증가함 으로써 기초대사량이 저하되여 뱃살이 찌는 경우, 50대 이후 갱년기에 접어 들었을때 호르몬의 변화로 신진대사량 저하로 뱃살이 찌는, 잘 붓는 사람 또는 산후붓기 관리를 못해서 복부에 지방이 늘어난 경우등등.. 체질에 따라 뱃살이 찌는 이유를 설명드리자면 너무나 많습니다. 여기에 요즘 원푸드 다이어트가 유행중인데요. 살이 찌거나 뚱뚱한 분들은 겉으로는 열이 많이 나지만 실질적으로는 속이 매우 냉한사람인 경우가 많습니다. 이러한 분들은 몸이 냉해서 지방이 굳어 분해가 안되는 경우가 많습니다. 자신의 체질도 모르고 무식하게 다이어트 시도하는 사람이 현명할까요? 자신의 체질을 알고 올바르고 정확하게 다이어트 하는게 현명할까요? 선택은 자기의 몫입니다.