다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 S라인 몸매를 위한 식습관 무조건 굶기, NO! 물 자주 마시고 소량이라도 식사해야 살을 빼는데 있어서는 왕도가 없다. 요점은 덜 먹고 더 움직이는 것이다. 하지만 덜 먹는 방법에도 요령이 있다. 식사조절을 한다고 끼니를 거르게 되면, 몸에서 지방소비를 억제하는 방어시스템이 작동하므로 각 끼니의 열량을 줄여야 하지만, 하루 세끼 식사는 해야 한다. 또한 원푸드 다이어트는 요요현상이 더 잘 일어나고 영양불균형과 탈수현상이 생기기 쉬우므로 금물이다. 배가 고플 때는, 단지 충동적으로 먹고 싶다고 느끼는 경우가 많으므로 20분 정도 기다려보거나, 또 탈수로 인한 갈증을 배고픔으로 잘못 인식하는 경우가 많으므로 먼저 물부터 마셔본다. 또한 식사조절 중에는 자주 물을 마셔 체중감량으로 소비되는 수분을 보충하고 포만감을 유지하는 것이 좋다... 소식 다이어트 요법 반식다이어트 다이어트/최신인기 다이어트 비법 소식은 장수의 비결이기도 하지만, 고혈압이나 당뇨, 만성질환 등을 예방할 수 있는 처방법이기도 합니다. 소식 다이어트는 건강도 챙기고 체중 조절도 가능한 일석이조의 방법입니다. 무조건 절식하거나 안먹는 것이 아니라 효율적으로 먹는 것인데요. 지금부터 비비안과 함께 소식 다이어트의 노하우와 효율적으로 먹는 법을 알아볼게요. ♠ 단기간 다이어트과 소식 다이어트 연관관계 있을까?! 1. 컨디션에 따라 소식하기 소식 다이어트의 핵심은 자신의 몸상태, 스트레칭 정도를 고려하는 것입니다. 심신이 많이 지친 상태에서 소식하시면 오히려 스트레스를 받고 폭식 등을 하실 수가 있어요. 소식은 정신적 스트레스가 적고 피곤하지 않은 상태를 유지하면서 하시는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 너무 많이 받을 때 소식이 된다면 .. 이전 1 다음
